頭痛の原因は首だけじゃない｜脊柱と姿勢の関係を専門家が解説【赤羽】
Contents
頭痛を支えているのは首だけではありません｜脊柱全体との関係
慢性的な頭痛でお悩みの方の多くが、
「首が悪いから」「肩がこっているから」と考えています。
しかし実際には、
頭を支えているのは首だけではありません。
頭の下には
頸椎・胸椎・腰椎からなる“脊柱全体” が連なり、
そのバランスが崩れることで
-
頭痛
-
首・肩の痛み
-
手のしびれ
-
筋力低下
-
集中力や運動パフォーマンスの低下
といった症状が起こります。
頭痛専門FMT治療院赤羽では、
「頭だけを診る」のではなく、脊柱全体から原因を評価します。
そのためにまず知っていただきたいのが
脊柱の基本構造と役割です。
脊柱とは？頭痛と関係する「頸椎・胸椎・腰椎」の基本構造
脊柱は大きく分けて
-
頸椎：7個
-
胸椎：12個
-
腰椎：5個
で構成され、
その下に仙骨・尾骨が連なっています。
なぜ腰椎は大きく、頸椎は小さいのか？
頸椎にも腰椎にも「椎体」という体を支える骨がありますが、
大きさは腰椎の方が圧倒的に大きいです。
理由は単純で、
腰椎の方が体重を支える役割が大きいから。
この“役割の違い”が、
それぞれの動きの特徴にも表れます。
A：頸椎｜頭痛と最も関係が深い部位頸椎（首） ｜頭の重さを支える最前線
頸椎は
-
上位頸椎（第1・第2頸椎）
-
下位頸椎（第3〜第7頸椎）
で動き方が大きく異なります。
上位頸椎の特徴
-
主な動き：振り向く動作（回旋）
-
首全体の回旋動作の 50％以上 を担う
下位頸椎の特徴
-
主な動き：前後の動き（屈曲・伸展）
本来はこのように役割分担されていますが、
頭の位置が前に出た姿勢（猫背・スマホ姿勢） が続くと、
-
上位頸椎が動かない
-
首全体が硬くなる
-
本来回旋に使われる筋肉が「頭を支える役」に回る
結果として
後頭部の頭痛や首の重だるさ が起こります。
👉
「左右を向いたときに動きやすさが違う」
そんな方は、頭が正しい位置で支えられていない可能性があります。
B：胸椎｜姿勢と呼吸を支える要 胸椎（背中）｜動かないと首に負担が集中する理由
胸椎は
ゆるやかな後弯（後ろへのカーブ） を描いています。
-
肋骨と連結し胸郭を形成
-
内臓の保護
-
呼吸機能に大きく関与
動きの特徴は
-
屈曲・伸展は小さめ
-
回旋・側屈（横に倒す動き）が得意
デスクワークで背中が固まると、
この胸椎の動きが失われ、
結果的に首と腰に負担が集中します。
C：腰椎｜支えることに特化した構造腰椎（腰） ｜姿勢の土台が崩れると頭痛が起きる仕組み
腰椎は意外にも
-
回旋は苦手
-
屈曲・伸展が得意
という特徴があります。
体を支えるために
-
腸腰筋
-
多裂筋（インナーマッスル）
-
黄色靭帯
と連携し、
安定性を最優先 にした構造になっています。
姿勢が崩れると、なぜ頭痛が起こるのか？｜動きの役割分担が鍵
本来の動きが失われると、首が働きすぎてしまう
-
代償動作
-
過負荷
-
筋膜の緊張
実は一番重要なのは「尾骨」
「どの脊椎が一番大切か？」と聞かれれば、
答えは 尾骨 です。
治療現場では非常に重要視される部位ですが、
日本ではまだ認知度が低いのが現状です。
※尾骨については、別記事で詳しく解説します。
小児の発達から分かる「正しい姿勢の作られ方」 人の姿勢はこうして作られる｜小児の発達と脊柱前弯の関係
人の脊柱のカーブは、生まれつき完成していません。
発達の流れを見ると…
-
首がすわる（約3か月）
→ 頸椎インナーマッスルが発達し前弯形成 -
寝返り（5〜6か月）
→ 頭と腕の連動 -
おすわり（7か月）
→ 体幹でバランスを取る -
ハイハイ（8か月）
→ 肩甲骨と体幹の発達 -
ひとり歩き（1歳半）
→ 腰椎前弯の完成
新生児は全身が後弯した状態で生まれ、
運動を通じて
頸椎→腰椎の順に前弯が形成されていきます。
特にハイハイは
姿勢と脊柱発達に欠かせない動き。
「歩くのが早い＝良い成長」ではありません。
脊柱が前弯している本当の理由｜頭痛予防に重要な3つの役割
① 衝撃吸収｜頭への負担を減らす仕組み
頸椎・腰椎の前弯により
歩行や動作時の衝撃を分散。
② 二足歩行の安定｜インナーマッスルと頭痛の関係
インナーマッスルが発達し、
立つ・歩くための安定性を確保。
③栄養供給｜動かない姿勢が回復を遅らせる理由
動くことで椎間板に栄養が届けられ、
柔軟性が保たれます。
大人になると運動量が減り、
この仕組みが働きにくくなります。
頭痛を繰り返さないために大切なこと
頭痛を根本から考えるなら、
-
正しい姿勢
-
適度な運動
-
脊柱の可動性
が欠かせません。
頭痛専門FMT治療院赤羽では、
脊柱全体の評価から「頭痛の本当の原因」を探します。
「病院では異常なし」
「でも頭痛が続いている」
そんな方こそ、
一度ご相談ください。
